PLAN DE ACCIÓN

Este plan de actividades insertado para la COMUNIDAD de Campo Norte de la Escuela de San tome, lo realice con el propósito de desarrollarles todos los aspectos de la preparación técnico-táctica con un grupo de atletas seleccionados de esta comunidad abordada.

Plan Escrito de tenis de campo

Grupo etéreo:   12-15 años.

El plan escrito es la recopilación del plan de entrenamiento lo cual nos permite ir verificando y siguiendo el proceso del entrenamiento, también nos ayuda a tener claro los objetivos que se busca durante todo el proceso de entrenamiento y de cada etapa que conlleva el dentro del mismo.

También es importante porque nos permite ir verificando el avance de cada deportista y así plantearnos más objetivos individualmente de acuerdo al proceso de cada uno de los tenistas.

ESCUELA DE TENIS DE SAN TOME

CATEGORÍA: 12-15 años      SEMANA N° 1

FECHA: 20 de marzo.

DEPORTE: tenis de campo   MICROCICLO: 1

ENTRENADORA: Estefanía Fortes     MESOCICLO: 1

OBJETIVOS: A) Desarrollo de su estado físico y su velocidad con el golpe de derecha y revés.

B) Enseñarles a los deportistas bolear de manera segura, atacar a la red

ACTIVIDADES U/M PROCEDIMIENTO MÉTODOS

INICIAL Formación y presentación de la clase 3 Formación en hileras Verbal

Calentamiento general 5 Grupal Continuo Variable

Calentamiento especial 8 Individual Activo

Flexibilidad 8 Individual Activo

PRINCIPAL Velocidad general 20 3sx10repx2minx10mts Repeticiones

Ataque 20 3sx15repx3min Repeticione s Estan.

Contra ataque 10 3sx10repx3min Repeticione s Estan.

Bloqueo 10 3sx10repx2min Repeticione s Estan.

Resistencia General 20 20min  continuos Continuo Invariable

Fin Ejercicios de recuperación 10